Sudoku beyin için iyi mi?

Araştırmalar gerçekte neyi gösteriyor

En bilinen kanıtlar, binlerce yetişkini yıllarca izleyen ve sudoku, çapraz bulmaca gibi bulmacaları ne sıklıkla çözdüklerini soran büyük kohort çalışmalarından geliyor. Sık atıf yapılan, 50 yaş ve üzeri yetişkinlerden oluşan bir İngiliz çevrimiçi kohortu, düzenli olarak sayı bulmacası çözdüğünü bildirenlerin kısa süreli hafıza, akıl yürütme ve dikkat testlerinde aynı yaştaki bulmaca çözmeyenlere göre daha iyi puan aldığını buldu — ve pratik ne kadar sıksa fark da genelde o kadar büyüktü.

Bu gerçekten yararlı bir bulgu, ama bu bir alışkanlıkla bir test puanı arasındaki ilişki; insanlara zaten ne yaptıklarını sorarak elde edildi, bazı insanları rastgele her gün sudoku çözmeye, bazılarını çözmemeye atayarak değil. Bu şekilde kurulan çalışmalar bulmaca alışkanlığıyla bilişsel puanların birlikte gittiğini gösterebilir; tek başlarına hangisinin diğerine neden olduğunu ya da daha fazla eğitim, daha iyi uyku, genel olarak daha aktif bir yaşam tarzı gibi üçüncü bir etkenin ikisini de açıklayıp açıklamadığını gösteremezler.

Korelasyon, nedensellik ve burada farkın neden önemli olduğu

Bu, beyin antrenmanı üzerine birçok popüler bilim başlığının düştüğü aynı tuzak: bir araştırma bulmaca çözenlerin daha iyi puan aldığını buluyor, bu da bulmacalar sizi zekileştirir haline geliyor — verinin desteklediğinden daha güçlü bir iddia. Zaten daha keskin bir zihin, günlük sudokuyu baştan daha cazip kılabilir — sayı bulmacalarına olan ilgisini kaybeden birçok kişi, bunu herhangi bir bilişsel gerileme başlamadan çok önce, sadece bulmaca ilgi çekici olmaktan çıktığı için yaşadığını belirtiyor.

Bunların hiçbiri sudokuyu işe yaramaz kılmıyor, sadece manşetlerin ima ettiği şeyi tam olarak yaptığını kanıtlamanın ne kadar zor olduğunu gösteriyor. Araştırmacıların genelde vardığı daha temkinli sonuç şu: sudoku gibi bir şeyle zihni düzenli olarak zorlamak, yaşlanırken bilişsel olarak etkin kalmakla ilişkilidir ve muhtemelen buna katkıda bulunur — sudoku hafıza kaybını önler ifadesinden daha mütevazı ama daha iyi desteklenmiş bir iddia.

Sudoku özellikle neyi geliştirir — ve neyi geliştirmez

Sudoku oldukça dar kapsamlı bir zihinsel egzersiz türüdür ve bunun ne anlama geldiğini net biçimde belirtmekte fayda var. Tekrar tekrar çözmek çalışma belleğini (bir satırı bir sütun ve bir kutuyla karşılaştırırken birkaç aday rakamı akılda tutmak), örüntü tanımayı (bir rakamın elemeyle nerede zorunlu hale geldiğini fark etmek) ve sürekli dikkati (tahtanın yavaş, sistemli bir taramasında doğruluğu korumak) devreye sokar. Bunlar gerçek bilişsel beceriler ve sudokuda hızlanmak, bunları bir sudoku ızgarası içinde kullanmakta gerçekten daha iyi olmak anlamına gelir.

Daha az kesin olan şey, bu gelişmenin ızgaranın dışına ne kadar taşındığıdır. Genel olarak beyin antrenmanı oyunları üzerine geniş bir araştırma kümesi, insanların pratik yaptıkları belirli oyunda güvenilir biçimde daha iyi olduğunu, ancak bu kazanımların günlük hafızaya veya akıl yürütmeye, beyin antrenmanı uygulamalarının pazarlamasının öne sürdüğü kadar genellikle genellenemediğini gösteriyor. Sudoku, doğrudan kullandığı beceriler için gerçek bir antrenmandır; bilişsel olarak zorlayıcı çeşitli alışkanlıklardan oluşan bir kümenin kanıtlanmış bir yerine geçeni değildir.

Neden zorluktan çok düzenlilik önemli görünüyor

Bulmacalar ve biliş üzerine araştırmalarda en tutarlı biçimde ortaya çıkan örüntü daha zor bulmacalar daha iyidir değil — sıklıktır. Kişilerin ne kadar zor değil, ne sıklıkla bulmaca çözdüğünü soran kohortlar, genelde sık ve seyrek oynayanlar arasında en net farkı buluyor. Bu, bilişsel yaşlanma araştırmalarındaki daha genel bulguyla örtüşüyor: sürekli zihinsel aktivite, tek bir zorlu oturumdan daha çok önem taşıyor.

Pratikte bu, sudokuyu arada bir en zor seviyede zorlanılan bir şey yerine, düzenli olarak dönülen bir şey olarak ele almak için bir neden. Çoğu gün gerçekten açmak istediğiniz bir bulmaca, sizi yıldıran bir denemeden sonra caydıran bir bulmacadan daha fazlasını kalıcı bir alışkanlık için yapar.

Hayal kırıklığı olmadan alışkanlık oluşturmak

Amaç gerçekten düzenli olarak dönülen bir bulmacaysa, bir alışkanlığı en hızlı öldüren sürtünme, ilerleyecek bir yol olmadan takılıp kalmaktır — Grid Zen'in tam olarak önlemeye çalıştığı şey de bu. Her bulmaca tam olarak tek bir çözümle üretilir ve yalnızca mantıkla çözülebileceğinden emin olmak için önceden kontrol edilir, bu yüzden takılıp kalmak asla gizlice tahmin gerektiren bir bulmacanın sonucu olmaz.

Seviye merdiveni zaten kırktan fazla rakamla dolu başlar ve giderek azalır, notlar tüm olasılıkları kafada tutmak yerine aday rakamları karolara not etmenizi sağlar, seviye başına bir ücretsiz ipucu ise hata üstüne hatayla aşılması gereken bir oyun için değil, gerçek bir takılma anı için vardır. Bunların hiçbiri araştırmaların bulmacalar ve biliş hakkında söylediklerini değiştirmez — ama günlük alışkanlığın kendisini sürdürmeyi kolaylaştırır.

Grid ZenYumuşak 3D karolarda sudoku — tek çözüm, tahmin yok, üç kalpŞimdi oyna

Sık sorulan sorular

Rehberler ve ipuçları

• Tarayıcıda rahatlatıcı oyunlar: masa, kart ve mantık oyunları

Burada oyna

• Grid Zen — Yumuşak 3D karolarda sudoku — tek çözüm, tahmin yok, üç kalp