เกมฝึกความจำช่วยให้ความจำดีขึ้นจริงไหม

งานวิจัยพบอะไร

อุตสาหกรรมฝึกสมองใช้เวลาหลายปีอ้างว่าการเล่นเกมปริศนาทุกวันจะทำให้ความจำและสมาธิโดยรวมคมขึ้น การชำระบัญชีทางวิทยาศาสตร์มาเป็นระลอก ในปี 2014 นักวิทยาศาสตร์ด้านปริชานชั้นนำหลายสิบคนร่วมกันลงชื่อในแถลงการณ์สาธารณะ เตือนว่าคำกล่าวอ้างเรื่องประโยชน์ในวงกว้างนั้นไม่มีหลักฐานรองรับ และในปี 2016 คณะกรรมาธิการการค้าแห่งสหรัฐฯ ก็ปรับผู้ผลิต Lumosity ด้วยเหตุจากโฆษณาแบบนั้นพอดี งานวิจัยขนาดใหญ่ รวมถึงงานหนึ่งที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 11,000 คนซึ่งตีพิมพ์ใน Nature ก็พบรูปแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก

รูปแบบนั้นมีชื่อเรียกว่าปัญหาการถ่ายโอนทักษะ การฝึกช่วยให้ทำงานที่ฝึกได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน ฝึกเกมจับคู่แล้วคุณจะเก่งเกมจับคู่ขึ้นจนน่าประทับใจ สิ่งที่แทบไม่เคยปรากฏคือการถ่ายโอนระยะไกล คือการกระโดดจากเกมที่ฝึกไปสู่ความจำในชีวิตประจำวันที่ไม่เกี่ยวกัน อย่างการจำว่าวางกุญแจไว้ตรงไหน หรือเพื่อนร่วมงานพูดอะไรไว้เมื่อวันอังคาร ทักษะดื้อรั้นที่จะอยู่ใกล้ ๆ กับสิ่งที่ถูกฝึกมาเท่านั้น

ทำไมสมองถึงทำงานแบบนั้น

ความจำไม่ใช่กล้ามเนื้อที่โตขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ มันเหมือนชุดทักษะเฉพาะทางมากกว่า เวลาคุณเก่งเกมจับคู่ขึ้น สิ่งที่คุณสร้างขึ้นส่วนใหญ่คือกลยุทธ์สำหรับโครงสร้างแบบนั้น ทั้งการจับกลุ่มตำแหน่งไพ่ การสร้างแผนที่ในหัวของตาราง และการใช้ประโยชน์จากจังหวะการเปิด กลยุทธ์เหล่านั้นคือการเรียนรู้ของจริง เพียงแต่มันถูกจูนมาให้เข้ากับรูปทรงของเกม ไม่ใช่กับความจำโดยรวม

มีรายละเอียดหนึ่งที่น่าสนใจ คือตัวกลยุทธ์เองถ่ายโอนได้อยู่บ้าง คนที่สังเกตอย่างตั้งใจว่าตัวเองจำตำแหน่งไพ่ได้อย่างไร ทั้งการจัดกลุ่ม การยึดจุดอ้างอิงเชิงพื้นที่ และการทบทวนซ้ำ บางครั้งก็เอาเทคนิคเหล่านั้นไปใช้ที่อื่นได้ เกมไม่ได้อัปเกรดฮาร์ดแวร์ให้คุณ แต่มันสอนซอฟต์แวร์ที่คุณเอาไปใช้ซ้ำได้

ประโยชน์ที่ยืนหยัดได้จริง

ทั้งหมดนี้ไม่ได้แปลว่าเกมฝึกความจำเป็นการเสียเวลา มันแค่ย้ายที่ตั้งของคุณค่าไปอยู่จุดอื่น เกมจับคู่ที่เล่นอย่างจดจ่อคือแบบฝึกสมาธิของแท้ เพราะเป็นเวลาไม่กี่นาทีที่คุณถือภารกิจเดียวไว้ในใจ ต้านสิ่งรบกวน และได้รับผลตอบกลับทันที ในยุคที่ฟีดถูกออกแบบมาให้ฉีกสมาธิของเราเป็นชิ้น ๆ เกมที่ให้รางวัลกับความจดจ่อต่อเนื่องก็ถือเป็นวิธีใช้เวลาพักที่ดีอย่างมีเหตุผล

ยังมีหลักฐานที่หนักแน่นเรื่องอารมณ์และความเครียดด้วย การเล่นสั้น ๆ ที่ดูดความสนใจช่วยลดความเครียดได้อย่างสม่ำเสมอ และกิจกรรมแบบลื่นไหลที่เดิมพันต่ำก็เชื่อมโยงกับการฟื้นตัวจากความล้าทางจิตใจที่ดีขึ้น เกมฝึกความจำจะไม่ทำให้คุณจำชื่อคนในงานปาร์ตี้ได้ แต่สมองที่สงบและได้พักย่อมจำได้ดีกว่าสมองที่ล้าและปั่นป่วน ซึ่งเป็นเส้นทางอ้อมที่มีหลักฐานรองรับดีกว่าเส้นทางตรงเสียอีก

และสำหรับผู้สูงอายุ การรักษาความกระฉับกระเฉงทางปริชานด้วยกิจกรรมที่สนุกก็เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ที่ดีกว่าทางเลือกแบบนั่งเฉย ๆ อย่างสม่ำเสมอ กรอบที่ซื่อสัตย์ที่สุดคือ การมีส่วนร่วมช่วยได้ ไม่ใช่ เกมนี้เกมเดียวฝึกสมองคุณได้

เล่นยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เล่นอย่างตั้งใจ ไม่ใช่เล่นแบบเรื่อยเปื่อย ในเกมจับคู่ ลองตั้งชื่อกลยุทธ์ของตัวเองดู คุณกำลังยึดไพ่ไว้กับมุมตารางหรือเปล่า จัดกลุ่มเป็นแถวไหม สังเกตความผิดพลาดของตัวเองหรือเปล่า การรู้ทันความคิดตัวเองนี่แหละคือที่ที่คุณค่าซึ่งถ่ายโอนได้อาศัยอยู่

สลับความท้าทายบ้าง เกมต่างกันกดดันความสามารถคนละด้าน Memory บน crokocat ฝึกการระลึกภาพและการรักษาคอมโบ Find the Sheep คือการอนุมานเชิงตรรกะล้วน ๆ ทุกกระดานแก้ได้ด้วยเหตุผล ไม่ต้องเดา ส่วน 2048 ฝึกการวางแผนล่วงหน้าหลายตา การหมุนเวียนเล่นเกมที่เรียกร้องต่างกันน่าสนใจกว่าและมีแนวโน้มจะเป็นประโยชน์กว่าการถูเกมเดียวซ้ำ ๆ

และตั้งความคาดหวังอย่างซื่อสัตย์ เล่นเพราะมันเป็นการพักที่ดี เป็นแบบฝึกสมาธิของจริง และมันสนุก อย่างอื่นถือเป็นของแถม

คำถามที่พบบ่อย

เล่นที่นี่

• Memory — หาคู่ให้ครบทุกใบ
• Find the Sheep — หนึ่งสี หนึ่งแกะ
• 2048 — รวมตัวเลขเข้าด้วยกัน